Frukost/Mellanmål tips
Hej där!
(Bilder från google)
Idag hade jag inte mindre än något tänkt att tipsa om frukost eller mellanmåls recept, nyttiga och goda! Kan det bli bättre ;)
Själv älskar jag frukosten mest av allt på dagen nästan, det är ju det som ger en kraft att orka dagen.
Visste ni att det är mycket bättre att äta frukost än att hoppa över den, eftersom du inte orkar lika mycket och inte blir lika aktiv + att din kropp istället vill ha massa andra saker istället (för att höja blodsockret) t.ex godis och kakor.
Själv älskar jag att ha i bär och banan i frukosten, en fräsch start på dagen ;)
Så här kommer mina 5 favorit recept att äta till frukost:
1. Bananpannkakor.
1 banan
2 ägg
1 dl havregryn
Blåbär
Hallon
Gör såhär:
Bland banan, ägg och havregryn i en mixer till en jämn smet. Sätt på stekpannan och lägg i smör. Häll på små klickar smet och stek ca 1
min på varje sida. Ät ihop med bär eller "smoothiesirap" vilket är en vanlig smoothie du kan hälla på, finns recept nedanför ;)
2. Smoothie
1 banan
Vanilj yoghurt
Frysta bär
En liten skvätt äppeljuice
En isbit (om du vill ha den lite glassig)
Gör såhär:
Mixa alla ingredienser i en mixer. Häll upp och strö lite kokosflingor M.m på. Drick och njut :)
3. Gröt med bär:
1 1/2 dl Havregryn
2 dl vatten
Bär
Banan
Gör såhär:
Häll upp havregrynen och vattnet i en skål och blanda. Stoppa in i mikron på högsta värmen i ca 2 min. Servera med banan, blåbär & hallon m.m
4. Frukostmuffins:
2 bananer
Ungefär 5 dl havregryn, mixa till mjöl
2 dl yoghurt
3 teskedar citronsaft (beror på hur mycket smak man vill ha)
1/2 tsk bakpulver
2 ägg
Gör såhär:
Blanda havremjölet bakpulvret. Tillsätt sedan citronsaften, yoghurten och äggen och blanda.
Lägg upp i formar och grädda i ca 10-15 min på 250 grader :)
5. Nyttiga våfflor:
50 g smält smör
1 dl grahamsmjöl
1/2 dl vetemjöl
1/2 tsk bakpulver
liiiite salt
2 dl mjölk
Gör såhär:
Blanda alla torra ingredienser. Häll sedan i smöret och mjölken. Blanda till en jämn smet & häll sedan i lite smör i våffelpannan.
Njut av dina våfflor ihop med färska bär! :)
Hoppas ni är nöjda med tipsen <3
/Jenna
URL: http://ainaphoto.blogg.se
Massa bra tips :)